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人到中年别让不良习惯偷走健康 养生多吃3类食物

   日期:2018-05-26     来源:调理养生网    浏览:140    评论:0    
核心提示:人到中年别让不良习惯偷走健康 养生多吃3类食物人到中年后,抵抗力减弱,身体状况就开始逐渐下降,许多疾病也会随即而来。中年人
 人到中年别让不良习惯偷走健康 养生多吃3类食物
    人到中年后,抵抗力减弱,身体状况就开始逐渐下降,许多疾病也会随即而来。中年人应注意调整生活和饮食,别让不良习惯偷走你的健康。饮食方面如何养生?一起来看看。
 
    不良习惯1 不爱锻炼
 
    锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重,还可以让你有个强大的心肺功能。
 
    心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础。比如,对于急性消化道出血患者来说,如果合并心肺功能不全或急性心梗,则致死风险陡增。因为心功能不全的患者,既不能耐受快速补液纠正休克,也难耐受急诊内镜止血,就连最后的手术止血防线,也可能因不能耐受麻醉而无法进行。
 
    治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难,疗效也不佳。因此,无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人。许多时候,夺取危重患者生命的,并不是原发疾病本身,而是基础状态。有些时候,连抢救成功的机会都没有,心肺功能首当其冲。
 
    不良习惯2 过量饮酒
 
    “酒逢知己千杯少”,酒文化在中国深入人心。醉酒,则是这种文化的最高境界。
 
    吸入性肺炎 醉酒后往往会产生严重的呕吐。正常情况下呕吐是一种保护性反射,机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外。但人在意识不太清楚的情况下,如果仰卧位时呕吐,内容物会误吸入肺,导致严重的肺炎,甚至直接窒息死亡。
 
    贲门黏膜撕裂症 少数情况下,剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂,即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂,如果不慎破到小动脉,就会出现持续出血,甚至出现穿孔,导致纵隔感染,威胁生命。
 
    急性胰腺炎 急性胰腺炎发生的原因有很多,其中之一与过量饮酒有关。暴饮暴食刺激胰酶过度分泌,如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题,饮酒可以诱发胰腺炎。一旦胰腺炎发生,轻则住院一周,重症则非常凶险。
 
    不良习惯3 不做体检
 
    人到了中年以后,身体各个方面的机能开始发生一些细微变化,许多疾病的发病率都会悄然增高,消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加。幸运的是,这些疾病往往,留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它。
 
    认真地做个全身体检,验个大便潜血,做个胃肠镜,就可以发现这些癌前病变。因为早期癌很可能没有症状,只有长到足够大引起占位效应(如梗阻)或破溃出血,才会出现症状,多数确诊为晚期,往往治疗效果欠佳。
 
    中年养生吃什么食物好?
 
    豆类。大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙,可防止氧化脂质生成。延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言,大豆及豆制品易於消化吸收,坚持每日适量进食有很大益处。
 
    菌类。如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸,含30多种脂及维生素B1、A、D等,能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力,菌类食物还有助於消化功能,对消化不良、食欲不振有所帮助。所以,经常买些菌类食物来吃,对中年人来说是必要的。
 
    藻类。紫菜、海带等藻类食物,含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘,可预防碘缺乏症,有利於能量代谢。


 
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