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中老年人养生有方法,方法不对全白费!

   日期:2019-01-31     浏览:119    评论:0    
核心提示:中老年人养生有方法,方法不对全白费!中年作为老年的过渡时期,做好养生工作能避免老年时的很多毛病。但是方法没用对,不但不能养生,反而会适得其反。中老年人
 中老年人养生有方法,方法不对全白费!
 
中年作为老年的过渡时期,做好养生工作能避免老年时的很多毛病。但是方法没用对,不但不能养生,反而会适得其反。
 
 
中老年人养生误区,千万要注意!
 
一、过量运动
 
合理的运动是提高生活质量的良方之一。但对中老年人来说,掌握运动强度和运动量比是否运动更为重要。如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目,不宜选择,这类运动不但无助于养生,还会加重心脑血管疾病。推荐中老年人可以选择有氧运动,如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动。
 
二、早起锻炼
 
很多人喜欢晨练,也习惯于晨练。爱好运动是个好习惯,但是晨练并不科学,早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳,晨练容易缺氧;冬天寒冷,会刺激身体,诱发血管痉挛,这两点都不利于心脏健康。
 
另外,清晨血黏度高,血压也容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。所以最好选择太阳出来后,或下午四五点的时候再锻炼。
 
三、顿顿粗粮
 
 
粗粮在日常食用的食物中,确实是一种健康的食材,跟精白米面比起来,粗粮的营养价值高且热量低,对于三高、心血管疾病等人群有利。可健康的吃法,也是要在食疗的基础上,如果多吃,或者是每顿的主食都是它。
 
特别是对于儿童、老人、贫血、肠胃疾病等身体特殊、情况不适的人群不利,反而容易成为“养病”的一种模式。所以,物再美,也要根据自身的情况而定。
 
四、泡热水澡
 
洗澡可促进血液循环,放松身心,也可以缓肌肉紧张、肩颈僵硬、腰痛。但是对于心血管疾病患者来说,泡澡的方式不宜提倡。因为有可能会导致血压升高,使得血管中的血液迅速流回心脏,造成心脏负担加剧。
 
五、胡乱进补
 
 
现在很多人都经不起补品广告的忽悠,把夸大其词和神乎其神的宣传当真。不看病、不吃药,一味的钻到五花八门的补品中去,让周围的亲人很是无奈。
 
站在养生的角度,补品就是比食品的某些成分集中一些,达到滋养的作用。若是泛滥起来,往往就会适得其反,而与药物的作用是不可相比的,所以对补品要慎之又慎。
 
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